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Stoffwechsel ist ein Begriff, der den Prozess beschreibt, mit dem Dein Körper Energie aus Lebensmitteln erzeugt und verbrennt. Klingt alles sehr einfach, aber ich musste auch erstmal verstehen wie das wirklich gemeint ist. Je stärker die Betätigung, desto mehr Kalorien kannst Du normalerweise auch verbrennen und desto leichter kannst Du Pfunde verlieren. Ich habe ein paar Maßnahmen für mich festgestellt, wie man den Stoffwechsel steigern kann und dabei seine allgemeine Gesundheit verbessert.
Halte Deinen Stoffwechsel in Bewegung und Dein ungesundes Verlangen mit ein wenig Hilfe von einigen ballaststoffreichen Grundnahrungsmitteln in Schach. Wenn Du nach Deinem nächsten Snack suchst, noch bevor Du Dein Hauptgericht beendet hast, dann ist es Zeit, mehr Ballaststoffe in Deine Ernährung aufzunehmen. Versuche es mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, damit fühlst Du Dich länger satt. Oder mische Dir einen köstlichen Pure Nourish Natural Protein Shake mit Vanillegeschmack oder mit etwas Power Boost (Kakaogeschmack). Jeder einzelne Shake enthält eine bequeme Ernährung sowie Ballaststoffe!
Dein Körper ist wie eine Pflanze und dem geht es am meisten, wenn er genug Flüssigkeit bekommt. Deshalb ist es wichtig, dass Du den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu Dir nimmst, insbesondere dann wenn Sie einen aktiven Lebensstil führst und viel Sport machst. Wenn Du Wasser den Vorzug gegenüber anderen ungesunden Optionen wie zuckerhaltigen Limonaden und Säften gibst, dann funktioniert Dein Stoffwechsel auf seinem Höhepunkt. Darüber hinaus zügelt Wasser Deinen Appetit. Wenn Du Dich etwas träge fühlst, dann solltest Du Deine tägliche Dosierung erhöhen – Dein Körper wird davon profitieren!
Einige Studien zeigen, dass Koffein in Deinem Kaffee die Rate, mit der Dein Körper Kalorien verbrennt, erhöhen kann, den Fettabbau fördert und Deinen Gesamtstoffwechsel um 3-11% steigert. Du musst aber dabei beachten, dass das nur für schwarzen Kaffee oder Espresso gilt, auch Dir Dein Lieblings-Frappuccino besser schmeckt.
Du solltest in Deinem Tagesablauf einen Protein-Shake (z.b. Power Boost) einplanen. Das hilft Dir auf jeden Fall neben dem Stoffwechsel auch Deine Muskeln schneller und stärker wieder aufzubauen. Damit erreichst Du, dass Dein Stoffwechsel hart arbeitet, sodass Du den ganzen Tag über Kalorien verbrennen und gleichzeitig das Beste aus jedem Training herausholen kannst.
Verbessern Sie Deine Trainingseinheiten mit HIIT: Hoch Intensives Intervall Training. Es ist effektiv bei der Verbrennung von Bauchfett und der Steigerung Deines Stoffwechsels, da es zwischen kurzen intensiven Bewegungen und Perioden geringerer Intensität wechselt, wodurch Du nicht nur während des Trainings, sondern auch lange nach dem Training mehr Kalorien verbrennen kannst.
Unterschätze nicht die Kraft eines guten Schlafes. Ein Mangel an Schlaf kann Deinen Cortisolspiegel erhöhen, was wiederum Deinen Stoffwechsel verlangsamt. Jetzt könntest Du ja sagen, dann schlafe ich halt länger und verschwendest Deinen Morgen damit ein oder zwei Stunden länger zu schlafen, aber überlege mal, wie viel Dein Körper von der zusätzlichen Ruhe profitieren wird! Wenn Du einen gesunden Lebensstil pflegen möchtest, dann ist es wichtig, dass Du daran denkest, Deinen Körper aufzuladen und aufzutanken.
Und ab in die Küche, wenn Du im Fitnessstudio gewesen bist. Dann mag kontraproduktiv klingen, aber wenn Du Deinem Körper nach einem soliden Training einen gesunden, proteinreichen Snack anbietest, kann das Deinem Stoffwechsel tatsächlich helfen, weiter daran zu arbeiten, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Suche nach dem perfekten Gleichgewicht zwischen Protein und Kohlenhydraten, wie z.B. einer Banane mit Erdnussbutter.
Das Frühstück gilt als die am meisten vergessene Mahlzeit des Tages. Dabei spielt es tatsächlich eine sehr wichtige Rolle für die ordnungsgemäße Funktion Deines Stoffwechsels. Vermeide viele Kohlenhydrate und Zucker! Diese neigen dazu, dass Du Dich träge fühlst und Dein Stoffwechsel runtergeht. Indem Du Deiner ersten Mahlzeit des Tages proteinreiche Lebensmitteln widmest, gibst Du Deinem Körper den Kraftstoff, den er benötigt, um die kommenden Stunden unter Strom zu sein.
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